Какие витамины я должен есть, если у меня есть следы от прыщей на лице
Прычья отметки - это пигментация или шрамы, оставленные прыщами после того, как они утихли. Они также могут заставить людей не хватать уверенности в себе, влияя на их красоту. В дополнение к внешним продуктам ухода за кожей, внутренняя регуляция одинаково важна, особенно витаминные добавки. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и горячее содержимое, чтобы подробно представить вас, какие витамины могут помочь осветлить следы от прыщей, а также дать научную основу и диетические советы.
1. Причины шрамов от прыщей
Шрамы от прыщей в основном вызваны постапатичной гиперпигментацией (PIH) или кожным повреждением. Когда воспаление прыщей стихивается, кожа производит слишком много меланина, образуя коричневую или красную метку. Кроме того, потеря коллагена также может привести к вогнутым шрамам.
2. Витамины, которые помогают исчезнуть следы от прыщей
Вот несколько витаминов, которые полезны в исчезающих следах прыщей и их механизме действия:
| Витамин | Механизм действия | Рекомендуемое потребление | Пищевые источники |
|---|---|---|---|
| Витамин c | Антиоксидант, ингибируйте продукцию меланина и способствует синтезу коллагена | 100-200 мг в день | Цитрусовые, клубника, киви, брокколи |
| Витамин E. | Антиоксидант, восстановить поврежденную кожу и уменьшить воспаление | 15 мг в день | Орехи, семена, шпинат, авокадо |
| Витамин а | Содействовать обновлению клеток кожи и уменьшите накопление кератина | 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин | Морковь, сладкий картофель, печень, масло печени трески |
| Витамин В3 (никотинамид) | Ингибируйте метастазирование меланина, противовоспалительное и улучшение кожных барьеров | 16 мг в день | Курица, рыба, арахис, цельнозерновые зерна |
| Витамин К. | Уменьшить вазодилатацию и улучшить красные следы прыщей | 120 мкг для мужчин и 90 мкг для женщин | Зеленые листовые овощи, брокколи, рыба |
3. Как научно дополнить витамины
1Приоритет получения от еды: Витамины в натуральных продуктах легче поглощаться человеческим организмом и с меньшей вероятностью будут чрезмерными. Например, употребление одного фрукта киви каждый день может удовлетворить потребности витамина С.
2Подходящие витаминные таблетки: Если диета не сбалансирована, витаминные таблетки могут быть дополненны надлежащим образом, но обратите внимание на дозировку и избегайте чрезмерной дозировки. Например, чрезмерный витамин А может привести к головокружению и повреждению печени.
3В сочетании с внешними продуктами: Актуальные продукты витамина С и витамина Е (например, эссенции) могут непосредственно действовать на шрамах от прыщей и ускоряют опреснение.
4. Другие питательные вещества, которые помогают исчезать шрамы от прыщей
В дополнение к витаминам, следующие питательные вещества также полезны для восстановления от прыщей:
| Питательные вещества | эффект | Пищевые источники |
|---|---|---|
| Цинк | Противовоспалительное, способствующее заживлению ран | Устрицы, говядина, семена тыквы |
| Омега-3 жирные кислоты | Уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи | Глубокая морская рыба, семена льна, грецкие орехи |
| Коллаген | Восстановить кожную ткань и улучшить шрамы | Костный суп, рыбная кожа, коллагеновые добавки |
5. Что следует отметить
1Избегайте чрезмерного повторного назначения: Чрезмерное количество жирорастворимых витаминов (таких как витамины А и Е) может быть вредным для организма, и рекомендуется дополнить их под руководством врача.
2Придерживаться защиты от солнца: Ультрафиолетовые лучи могут усугубить следы от прыщей. Даже если витаминные добавки дополняются, используйте солнцезащитный крем каждый день.
3Индивидуальные различия: У каждого разные кожные заболевания, и эффекты могут варьироваться от человека к человеку, поэтому вам нужно быть терпеливым и упорным.
6. Резюме
Выцветание отметок прыщей требует как внутренней, так и внешней подготовки. Добавление витаминов C, E, A, B3 и K может помочь ингибировать меланин, восстановить кожу и уменьшить воспаление. В то же время цинк, омега-3 и коллаген также могут помочь в ремонте. Рекомендуется отдать приоритет этим питательным веществам от пищи и объединить их с внешними продуктами и защитой от солнца, чтобы более эффективно улучшить следы от прыщей.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
