Что съесть, чтобы восполнить калории зимой? Инвентаризация горячих тем в Интернете за последние 10 дней
Поскольку температура резко падает, вопрос о том, как пополнить калории с помощью диеты зимой, в последнее время стал горячей темой в Интернете. Ниже приводится руководство по зимней диете, составленное на основе популярного контента на основных платформах (Weibo, Douyin, Xiaohongshu и т. д.) за последние 10 дней и охватывающее рекомендации по высококалорийной пище, предложения по подбору питательных веществ и региональные рецепты.
1. Топ-10 самых популярных зимних калорийных продуктов в Интернете
| Рейтинг | название еды | Калории (на 100 г) | Популярные причины |
|---|---|---|---|
| 1 | суп из баранины | Около 220 калорий | Согреть желудок и прогнать простуду, стандарт северной зимы. |
| 2 | Горячий горшок (острый/прозрачный суп) | 300-500 ккал | Сильные социальные характеристики, подходят для различных пищевых ингредиентов. |
| 3 | Жареный сладкий картофель | Около 90 калорий | Портативная закуска с высоким содержанием клетчатки |
| 4 | Пакетик ореховой смеси | 600-700 ккал | Хорошие жиры, популярные в офисе |
| 5 | горячий шоколадный напиток | Около 400 калорий | Быстро улучшить счастье |
| 6 | Рис, запеченный с сыром | Около 350 калорий | Двойное удовлетворение с высоким содержанием белка и углеводов |
| 7 | Имбирный чай с коричневым сахаром | Около 200 калорий | Предпочитаемые женщинами холодоотталкивающие напитки |
| 8 | Жареный пирог | Около 450 калорий | Традиционные северные закуски, ставшие популярными в последнее время |
| 9 | Тушеная говядина и картофель | Около 180 калорий | Домашние блюда становятся все популярнее |
| 10 | кунжутная паста | Около 400 калорий | Варианты быстрого завтрака |
2. Советы диетолога: три принципа научного восполнения калорий
1.Прежде всего, высококачественные жиры: Выбирайте орехи и глубоководную рыбу (например, лосось) вместо жареной пищи и избегайте трансжиров.
2.Углеводы и белок: например, «цельнозерновой хлеб + яйца» и «овсянка + молоко» для продления чувства сытости.
3.В основном теплая еда: Теплые продукты, такие как красные финики и лонган, больше подходят для метаболических потребностей зимой.
3. Региональные зимние рецепты (высоко оцененный контент в Сяохуншу)
| площадь | репрезентативный рецепт | основные ингредиенты |
|---|---|---|
| Северо-восток | Кастрюля с кровяной колбасой из квашеной капусты и белого мяса | Свинина, квашеная капуста, свиная кровь |
| Сычуань и Чунцин | Тушеный рис с беконом и горошком | Бекон, клейкий рис, сушеный горошек |
| Гуандун | Перец Свиная Грудка Курица | Свиная грудинка, курица, белый перец |
| Северо-Запад | Выловленная вручную баранина с желтыми булочками на пару | Баранина, мука, разрыхлитель |
4. Меры предосторожности
1. Высокая калорийность не означает высокое содержание сахара. Больным диабетом необходимо контролировать потребление коричневого сахара и цукатов.
2. Зимой количество физических упражнений уменьшается. Рекомендуется увеличить суточную калорийность на 10-15% по сравнению с осенью.
3. Людям с чувствительным желудком следует избегать употребления острых блюд натощак. Они могут сначала выпить кашу, чтобы насытить желудок.
В сочетании с недавними горячими поисковыми запросами такие темы, как «зимнее здравоохранение» и «холодоустойчивая диета», были прочитаны более 200 миллионов раз. Только правильно сочетая ингредиенты, вы сможете пережить холодную зиму здоровым образом. Какие согревающие блюда вы ели в последнее время? Добро пожаловать, чтобы поделиться в области комментариев!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
