Какие добавки следует принимать женщинам после родов? Анализ и научные рекомендации по актуальным темам в Интернете.
Послеродовое восстановление – важный этап для женского здоровья. Разумные пищевые добавки могут помочь организму быстро восстановиться, повысить иммунитет и способствовать секреции грудного молока. Среди тем послеродовых добавок, которые в последнее время горячо обсуждаются в Интернете, в центре внимания оказались традиционная китайская медицина, современные взгляды на питание и реальный опыт пользователей. В этой статье собраны популярные данные за последние 10 дней, чтобы предоставить научные советы матерям в послеродовом периоде.
1. Топ-5 послеродовых добавок горячо обсуждается в Интернете
| Рейтинг | Имя дополнения | Причины горячей дискуссии | Применимый этап |
|---|---|---|---|
| 1 | желатин из ослиной шкуры | Восполнение крови и питание кожи, рекомендованные традиционной китайской медициной. | 2 недели после родов |
| 2 | птичье гнездо | Богат сиаловой кислотой, способствует заживлению ран. | 1 месяц после родов |
| 3 | Пробиотики | Регулирует кишечную флору и облегчает запоры | Сразу после родов |
| 4 | железосодержащая добавка | Предотвратите анемию, особенно у матерей, перенесших кесарево сечение. | Принимайте по указанию врача |
| 5 | Кальций+D3 | Грудное вскармливание склонно к дефициту кальция и требует дополнительных добавок. | Весь послеродовой процесс |
2. Рекомендации и меры предосторожности поэтапного приема добавок
1. 0-7 дней после родов (период выделений лохий)
Основное внимание уделяется легкой и легко усваиваемой пище и избеганию тяжелых добавок. Рекомендуются имбирный чай с коричневым сахаром и пшенная каша, а также можно добавить небольшое количество протеинового порошка. Избегайте употребления женьшеня, дягиля и других лекарственных трав, активизирующих кроветворение, чтобы избежать увеличения лохий.
2. 2-6 недель после родов (ремонтный период)
| спрос | Рекомендуемые добавки | суточная дозировка |
|---|---|---|
| Восполнение ци и крови | Чай из красных фиников и лайчи, желатиновый пирог из ослиной шкуры | Не более 10 г желатина из ослиной шкуры |
| Стимулирование лактации | Суп из карасей Тунцао, папайя, тушенная в молоке | 2-3 раза в неделю |
3. Через 6 недель после родов (период консолидации)
Могут быть добавлены высококачественные добавки, такие как птичье гнездо и морской огурец, но обратите внимание:птичье гнездоНужно выбирать продукты без добавок.морской огурецЕго нужно тщательно замачивать, чтобы избежать расстройства желудка.
3. Анализ спорных добавок
Следующие добавки вызвали споры в недавних дискуссиях:
| добавки | поддерживаю точку зрения | Противоположные взгляды |
|---|---|---|
| оленьи рога | Согревает и питает Ян почек, улучшает физическую слабость. | Это может вызвать внутренний жар и требует руководства традиционной китайской медицины. |
| Снежный моллюск | Богат коллагеном, украшает и питает кожу. | Содержание гормонов является спорным, используйте с осторожностью в период лактации. |
4. Краткое изложение предложений экспертов
1.Персонализированная добавка: Выбирайте добавки в соответствии с вашей конституцией (например, при дефиците Инь/Ян), рекомендуется проконсультироваться с врачом традиционной китайской медицины;
2.Отдавайте предпочтение диетическим добавкам: Печень животных, черный кунжут и другие натуральные продукты полезнее синтетических добавок;
3.Остерегайтесь маркетинговых ловушек: Некоторые «специальные» продукты имеют серьезные надбавки к цене, поэтому выбирать нужно рационально.
Основой послеродового питания являетсяСбалансированный и разнообразный, добавки используются только в качестве добавок. Мамы могут обратиться к данным таблицы в этой статье и составить научные добавки, исходя из собственных условий.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
