Что делать, если рука вывернута?
Вывихнутая рука — это распространенная спортивная травма или случайная травма в повседневной жизни. Обычно оно проявляется болью, отеком и ограничением движений. В этой статье вы найдете подробные решения и профилактические меры, основанные на актуальных темах и популярном контенте в Интернете за последние 10 дней.
1. Распространенные причины вывиха сухожилий рук
Вывих руки обычно вызван чрезмерным растяжением, внезапной силой или неправильной осанкой. Вот некоторые распространенные причины:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Спортивные травмы | Например, приложение слишком большой силы при поднятии тяжестей, игре в бадминтон и т. д. |
| повседневная деятельность | Например, неправильная осанка при подъеме тяжелых предметов или выполнении работы по дому. |
| случайное падение | Когда вы падаете, вы держите руку на земле и вывихиваете руку. |
2. Симптомы вывиха сухожилий руки
После вывиха руки обычно появляются следующие симптомы:
| Симптомы | Серьезность |
|---|---|
| боль | От легкой до тяжелой степени, ухудшается при физической активности. |
| опухоль | локализованный отек, возможно, синяки |
| Ограниченная деятельность | Невозможно нормально двигать рукой или с уменьшенной силой. |
3. Неотложная помощь при растяжении сухожилий руки.
Если вы вывернули руку, немедленно примите следующие меры:
| шаги | Конкретные операции |
|---|---|
| отдых | Немедленно прекратите деятельность, чтобы избежать дальнейшего ущерба. |
| Применить лед | Прикладывайте пакет со льдом к болезненному участку на 15-20 минут каждый раз несколько раз в день. |
| угнетение | Слегка оберните эластичным бинтом, чтобы уменьшить отек. |
| поднять | Поднимите руки, чтобы уменьшить отек. |
4. Реабилитация и лечение
После неотложной помощи можно предпринять следующие методы для ускорения выздоровления:
| метод | Описание |
|---|---|
| Горячий компресс | Перейдите на горячий компресс через 48 часов, чтобы улучшить кровообращение. |
| Массаж | Аккуратно помассируйте пораженный участок, чтобы снять мышечное напряжение. |
| лечение от наркозависимости | Используйте НПВП (например, ибупрофен) для облегчения боли и отека. |
| Реабилитационное обучение | Постепенно занимайтесь легкой растяжкой и силовыми тренировками, чтобы восстановить подвижность. |
5. Меры по предотвращению выкручивания рук
Чтобы не вывихнуть руку, соблюдайте следующие меры предосторожности:
| меры | Конкретные методы |
|---|---|
| Разминочное упражнение | Тщательно разогрейтесь перед тренировкой, чтобы повысить гибкость мышц. |
| правильная осанка | Сохраняйте правильную осанку при подъеме тяжелых предметов или физических упражнениях и избегайте чрезмерных нагрузок. |
| умеренные физические нагрузки | Избегайте резкого увеличения интенсивности упражнений и действуйте постепенно. |
| Усиление упражнений | Укрепите мышцы и связки регулярными силовыми тренировками. |
6. Когда вам нужна медицинская помощь?
Рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью, если:
| ситуация | Описание |
|---|---|
| сильная боль | Боль невыносима или продолжает усиливаться. |
| сильная опухоль | Значительный отек или сильный синяк |
| Деятельность полностью ограничена | Полная неспособность или слабость в руке. |
| подозрение на перелом | Слышен «щелкающий» звук или ощущение смещения кости. |
7. Резюме
Хотя растяжение связок рук является распространенным явлением, при правильном лечении и профилактических мерах можно быстро выздороветь и избежать дальнейших травм. помнить«Покой, лед, сжатие, возвышение»принципы неотложной помощи и при необходимости обращаться за профессиональной медицинской помощью. Я надеюсь, что эта статья сможет дать вам практические рекомендации, и желаю вам скорейшего выздоровления!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
